Välkommen till "Avslappnings rummet"

 

Detta är ett rum där du kan slappna av en stund och återhämta dig.

En välbehövlig paus i vardagen

Här kan du välja på; en kortare andnings övning,

en här och nu- övning

eller en längre kropps scanning.

Det finns även böner och bibelverser att meditera på, för att stilla ängslan och oro.

Övningar för bättre självkänsla, och praktiska stresshanterings verktyg.

Scrolla neråt för att hitta det som passar dig.

Sätt dig bekvämt, gärna med hörlurar och njut en stund för dig själv.

Först en kortare övning för att hitta tillbaka till dig själv. Utmärkt att göra när du har lite mindre tid, men vill ha en kort paus för att hitta igen lugnet.

 

Sätt dig bekvämt på stolen.

(Om du vill: klicka på ett av musik spåren)

Lägg din ena hand på din mage. Ta tre långsamma, djupa andetag, ända nerifrån magen.

Du ska känna att magen går ut när du andas in och in när du andas ut.

Känn hur axlarna slappnar av. 

Tänk nu på tre saker av varje:

3 saker du ser

3 saker du hör

3 saker du känner i din kropp.

När du gjort detta börjar du om… Gör om övningen tre gånger. 

Känn lugnet.

Det går bra att göra övningen en gång. Men bästa resultat får du om du upprepar den 3 ggr.

Fågelkvitter 💟Chilleria By Maria
00:00 / 06:06
Kungens Trädgård 🌳Chilleria By Maria
00:00 / 01:43
Självkänslans väg 💕Chilleria By Maria
00:00 / 10:37
Kroppsskanning🙌🏽Chilleria By Maria
00:00 / 11:22
UtomhusövningChilleria By Maria
00:00 / 06:42
10 Verktyg 🛠Chilleria By Maria
00:00 / 12:25
Psaltaren 23 trygghet🙏🏽Chilleria By Maria
00:00 / 01:37
  • Instagram - Vit Circle

Chilleria By Maria är Maria By

Utbildad Kbt Coach Avslappning & Stresspedagog. 

© 2020 Chilleria By Maria all rights reserved