Ångest

Uppdaterad: apr 19

Vad är ångest?

Är det farligt?

Ångest är en samling känslor av rädsla och oro samlat i en för stor hög inombords.

När dessa bli för många och tunga att bära så kan du uppleva ett tryck över bröstet, svårt att andas, hjärtklappning och en känsla av panik.

Det är inte farligt! Även om det känns som om du håller på att dö, så kommer du inte att dö.

Det är sjukt obehagligt, ja! Men inte farligt.


Det är viktigt att förstå varför ångesten kommer när den kommer om du vill hjälpa dig själv att "tona" ut den och få bukt med den.

Jag fick rådet av en terapeut för många år sedan, att "vara" lite i ångesten.

Hon förklarade inte, utan sa bara; " Och till nästa gång, prova att vara lite i ångesten".

Jag förstod då ingenting. Jag kände mig mest förvirrad. Eftersom tiden var ute av min samtalstid och jag mådde för dåligt för att snabbt vara modig att ifrågasätta sättet hon sa detta till mig!

Så gick jag därifrån och var ledsen och ängslig.

Men , när jag senare fick ångest igen då dök hennes ord upp och jag stannade kvar i känslan av panik och " kände" på obehaget och märkte till min stora förvåning, att det inte var farligt.


Senare i min utbildning till Stresspedagog, lärde jag mig vad ångest var och hur jag kunde lära mig olika andning och avslappningsövningar för att reducera min stress.

Jag lärde mig även vad som som lugnade ner mig.

Jag har också med åren lärt mig vad som gör den värre. Alltså vad som triggar igång den.

Detta genom att uppmärksamma mitt mående och forska på mitt eget beteende.


Idag är jag helt fri från ångest. Jag kan känna känslan av den om jag blir riktigt trött eller slarvar med min hälsa, såsom sömn, mat och frisk luft.

Om du har frågor gällande ångest så får du gärna maila dem till mig.

Komihåg, det är inte farligt, det är obehagligt, och det går att få bukt med den om du hittar det som triggar ångesten och sedan benar upp problematiken.

Detta kan jag givetvis mer än gärna hjälpa dig med!


Tack för att du tog dig tid att läsa om ångest.

Stor kram //Maria

Denna ställning, platt mot ett golv eller mot marken, har varit det enda som hjälpt mig.

De gånger då riktig panik ångest drabbat mig under de svåraste stunderna med utmattningssyndrom...

  • Instagram - Vit Circle

Chilleria By Maria är Maria By

Utbildad Kbt Coach Avslappning & Stresspedagog. 

© 2020 Chilleria By Maria all rights reserved